Jiu-Jitsu brasileiro é um tipo interessante de artes marciais, usando alavancagem, técnicas e luta terrestre para derrotar adversários que podem ser maiores e mais fortes do que você. Como qualquer coisa na vida, aprender artes marciais pode ser um processo desafiador e assustador, e não é fácil avaliar se você está melhorando em um ritmo decente. Mas o Jiu-Jitsu é difícil para iniciantes?
Inicialmente, o Jiu-Jitsu brasileiro (também conhecido como BJJ) é uma arte marcial projetada para qualquer pessoa aprender, independentemente de seu peso, tamanho ou nível de fitness. Como não há pré-requisitos, bJJ não é difícil de aprender. No entanto, tem uma curva de aprendizado íngreme, que será desafiadora inicialmente; e se você adotar a mente de um iniciante, você vai ficar bom nisso.
Continue lendo para saber dicas rápidas e fáceis para ajudá-lo a levar sua prática de Jiu-Jitsu para o próximo nível.
Tabela de Conteúdos
BJJ é difícil para iniciantes?
Geralmente, em todas as aulas, o instrutor ensina uma nova técnica, permite que os alunos se concentrem e, em seguida, passa para outra técnica na próxima aula, colocando a responsabilidade sobre você como aluno para praticar essas técnicas entre as aulas e melhorar.
BJJ não é fisicamente difícil de aprender, mas se você quer melhorar sua técnica, você precisará colocar muito trabalho e dedicação.
O jiu-jitsu brasileiro é um esporte de combate, e o objetivo principal é a submissão do adversário. E, BJJ não é para ser difícil de aprender porque não há pré-requisitos para praticar Jiu-Jitsu.
Além disso, você não precisa confiar em força física. No entanto, dominar o Jiu-Jitsu requer muita paciência, disciplina e trabalho duro.
7 melhores dicas para ficar bom no Jiu-Jitsu
1- Treine pelo menos 2 a 4 vezes por semana
O tempo de prática é essencial, e você deve tentar treinar pelo menos 2 a 4 vezes por semana para melhorar. Adquirir habilidades complexas, incluindo o jiu-jitsu brasileiro, requer muitas sessões de prática por semana.
Os padrões de conhecimento e movimento desaparecerão de sua memória se você nunca as consolidar em sua memória muscular.
Algumas pessoas assistem vídeos para estudar técnicas, malhar e treinar força, mas você pode aprender a nadar sem entrar na água? Não há realmente nenhum substituto para praticar e suar no tapete usando seu gi.
Leva alguns meses para ter uma compreensão justa do jiu-jitsu, incluindo uma varredura, chave de braço, passes e um olhar de estrangulamento. Mas, conectar tudo isso levará anos de prática dedicada.
2- Consistência
Dominar qualquer coisa na vida requer horas intermináveis de prática e dedicação. Se você for inconsistente, seu progresso será lento.
Além disso ser consistente irá ajudá-lo a aprender rapidamente e praticar novas técnicas do seu instrutor, dando ao seu corpo uma pausa que ele precisa para se recuperar.
Também é essencial treinar com um instrutor para receber feedback sobre seus formulários e técnicas.
3- Participe de aulas de tapete aberto
Com aulas de tapete aberto, você aprenderá novas técnicas em uma situação de luta ao vivo. Rodar com alunos diferentes e mais experientes permitirá que você aprenda novas técnicas.
Também é importante rolar com pessoas menos experientes do que você, permitindo que elas aprendam e expliquem suas técnicas aos outros, o que ajuda a solidificar seus conhecimentos técnicos.
4- Encontre um estilo de aprendizado que lhe cai bem
Todos aprendemos de diferentes maneiras e encontrar o estilo de aprendizagem que combina com você vai ajudá-lo a aprender Jiu-Jitsu mais rápido.
Além disso encontrar o estilo de aprendizagem que lhe convém permitirá que você aprenda mais rápido ou até mesmo suplemente sua instrução em sala de aula com materiais que lhe permitam aprender as técnicas de forma mais rápida e eficiente.
5- Suplementar sua classe com auto estudo
O aprendizado autodirecionado é fundamental para levar seu nível de Jiu-Jitsu para o próximo nível. Você pode assistir vídeos instrutivos para se expor a diferentes técnicas ou fortalecer sua compreensão das técnicas aprendidas em sala de aula.
Além disso, você pode quebrar partidas de Jiu-Jitsu para ajudá-lo a identificar técnicas eficazes no tapete. Aprender técnicas de competidores de Jiu-Jitsu de classe mundial é uma excelente maneira de aprender Jiu-Jitsu rapidamente.
6- Melhore seu condicionamento físico
Ir regularmente às aulas de Jiu-Jitsu desenvolverá dramaticamente sua forma física geral. Mesmo que desenvolver força não seja crucial na construção de suas habilidades de jiu-jitsu, você vai precisar de alta resistência física para executar no seu melhor.
Não é fácil executar com precisão seus movimentos motores coordenados e manter sua técnica quando estiver cansado. E, a verdade é que você precisa desenvolver cardiovascular resistência, músculos e força para realizar o seu melhor.
A combinação de ações de alta, moderada e baixa intensidade durante uma partida de Jiu-Jitsu requer um alto nível de condicionamento para realizar better encontrou um estudar.
De acordo com um estudar, força muscular e força muscular máxima são elementos essenciais para a realização de ataques, contra-ataques e defesas durante uma partida.
7- Trem com patentes mais altas
Se você é um iniciante, não tenha medo de chamar uma posição mais alta para perfurar ou rolar com depois da aula. Se você praticar com um praticante de nível superior usando 100% de sua energia, eles vão retribuir e chutar sua bunda.
Se você quiser aprender com profissionais de alto escalão, vá até eles em um ritmo lento para aprender com seus movimentos, e faça-lhes uma pergunta após a sua prática.
Após seus exercícios, você pode fazer aos seus oponentes as seguintes perguntas:
- Como eles te varrem?
- Por que sua tentativa de aprovação ou submissão falhou?
- Que passos você pode tomar para fazer melhor da próxima vez?
Quanto tempo leva para ficar bom no Jiu-Jitsu brasileiro?
Em média, leva de 6 a 10 anos para ficar bom no Jiu-Jitsu, o que não necessariamente vai levá-lo a conseguir uma faixa preta no Jiu-Jitsu.
Adicionalmente ele vai levar cerca de um bom ano até que você parar de ser constantemente mordido. À medida que você pratica, você não terá alguma epifania gigante e de repente perceberá que você melhora. Você vai lentamente perceber que você está melhorando gradualmente.
Como novato, seu objetivo principal é sobreviver durante as sessões de luta. Se você rolar com alguém que geralmente bate em você rapidamente, se você durar um minuto um pouco mais com eles no próximo rolo, então você melhorou.
Dicas para Iniciante para BJJ:
- Aprenda uma quebra e passe de guarda sólido; trabalhar em dominar que passam duro.
- Aprenda uma varredura sólida da guarda
- Aprenda uma apresentação sólida do guarda
- Aprenda a fazer uma chave de braço a partir da montagem
- Aprenda a fazer um mata-leão
- Aprenda a fazer um Americano a partir do controle lateral
- Aprenda uma fuga de montagem
- Aprenda uma fuga de controle lateral
- Aprenda a não ficar engasgado com o guarda
- Aprenda a não se triangular tanto
Embrulhando
No geral, o Jiu-Jitsu não é muito difícil de aprender, mas para ficar bom no Jiu-Jitsu; você vai precisar de muita paciência, persistência e positividade.
No iniciante, vai ser difícil, e você não vai sentir que está aprendendo algo, mas se você perseverar e passar desse período, você será capaz de desfrutar de Jiu-Jitsu e colher todos os benefícios incríveis que oferece.
